Joulupukin odotusvoimistelu

 

Joulumuorin puurokattilan nosto 15x (nostetaan rinnalta paino / polttopuu tms. suorille käsille ylös)

Lankutus 30 – 60 s oman tason mukaan

Tositontun! ”vatsalihasliike” 15+15x (noustaan penkille tai korokkeelle 15x molemmilla jaloilla)

Tositontun! ”jalkaliike” 15x (itse valitsemasi vatsalihasliike)

Punnerrus 10x normaalisti tai polvet maassa

Joulupukille housut jalkaan 12x (tieteellinen nimi kyykky kädet suorana sivulla vartalon vieressä)

Haaraperushyppy 30x

Loppuun kuperkeikka tai joku venytys : )

 

Ammattitontut toistavat homman toiseen kertaan!

 

HYVÄÄ JOULUA, TOIVOO NOPONEN SPORT!