Palvelut

Todistetusti vaikuttavaa ja motivoivaa valmennuspalvelua! Tule mukaan matkaan! Huomioi eri palvelut yksityisille sekä yrityksille, työyhteisöille ja organisaatioille. Katso taustani omat taustat osiosta!

 

Elintapaohjaus 119 € / kk – Lähtökohtana jokaisen henkilökohtaiset lähtökohdat
  • Palvelu antaa erittäin hyvät liikuntavalmiudet eri liikuntamuotoihin. Muita sisältöjä uni ja palautuminen, ravitsemus sekä tavoitteenasettelu
  • Valmennukset kasvotusten tai videoyhteydellä joka kolmas viikko 1h15min/krt.
  • Henkilökohtaiset keskustelut
  • Mittaukset prosessin alussa ja lopussa oman seurannan edistämiseksi. Mittauksina kyselyt sekä fyysiset mittaukset (lihaskunto, tasapaino ja toimintakyky).
Henkilökohtainen valmennus 199 € /kk
  • Palvelussa nostetaan kuntoa
  • Valmennukset kasvotusten tai videoyhteydellä joka kolmas viikko 1h15min/krt.
  • Kuukausittaiset tilanteen mukaan päivittyvät harjoitusohjelmat
  • Henkilökohtaiset keskustelut
  • Vaikuttavuusmittaukset (lihaskunto, tasapaino ja henkilökohtaisesti valittu mittaus)
Fysiikkaharjoitukset 79 € / 1h 15min
  • Kuntosalin liiketekniikat
  • Fysiikkaharjoitukset: Kahvakuula, voima, nopeus ja ketteryys, kestävyys
  • Toimintakykyharjoitukset: Niskan ja selän kuntoisuus, tasapaino ja lihaskunto, liikkuvuus ja kehon huolto
  • Juoksutekniikka
  • Lajikokeilut ja lajitekniikat
  • Luennot (Ravinto, uni ja palautuminen, liikunta, tavoitteenasettelu)
Ryhmäharjoitukset (minimi 4 hlöä) 25 €/1h/hlö. Myös yrityksille ja muille ryhmille tarjolla olevat palvelut ovat mahdollisia (ks. alla ja kysy tarjous!).

Treenaa porukkasi kuntoon fysiikkatreenillä tai hanki valmiudet opettaa yleisurheilulajeja vaikka lapsillesi tai lapsenlapsillesi. Voit myös toivoa kilpailuluhenkistä liikuntakertaa tai tapaamista luonnossa rauhoittumisen tai muun mielekkään tekemisen parissa.

  • Urheiluseurat
  • Tuttavaporukat
  • Perheet (alle 15-vuotiaat 9 euroa/hlö)
Firstbeat Hyvinvointianalyysit 45 min palautteella 199 € – Katso esittelyvideo ja ohje mittaukseen tästä!

Hinnat sisältävät alv:n.

 

Tarjolla yrityksille, työyhteisöille, organisaatioille ja muille ryhmille

  • Työpaikkaliikunta – Niskan ja selän kunnossapito sekä palautuminen keskiössä.
  • Virkistyspäivät – Tehtäväradat ja kilpailulliset päivät sekä luontoretket. Luontoretkillä valittavissa teemaksi historiallinen, luontoon tutustuminen ja rauhoittuminen tai valokuvaus.
  • Yleisurheilupäivät – Monipuolista soveltavaa tekemistä yleisurheilun parissa toiveet huomioiden.
  • Toiminnalliset luennot – Aiheina mm. uni ja palautuminen, liikunta ja tavoitteenasettelu, ravitsemus
  • Ryhmäelintapaohjaus (3 tai 6 kuukauden prosessi) ja Firstbeat Hyvinvointianalyysit ryhmäpalautteella
  • Yksittäiset ryhmäharjoitukset yhdessä keskustellun teeman mukaisesti (esim. lajikokeilut, kuntosalin liiketekniikat ja harjoitusperiaatteet, liikkuvuus ja kehon huolto)
KYSY TARJOUS KUVAA KLIKKAAMALLA

 valmennuspalaveri-2

Yrityspalvelun tietosuojaseloste ja Valmennuspalvelun tietosuojaseloste.