Todistetusti vaikuttavaa ja motivoivaa valmennuspalvelua! Tervetuloa matkaan! Huomioi eri palvelut yksityisille sekä ryhmille ja yrityksille. Katso taustani omat taustat osiosta!
Elintapaohjaus 119 € / kk – Lähtökohtana jokaisen henkilökohtaiset lähtökohdat
- Palvelu antaa hyvät liikuntavalmiudet eri liikuntamuotoihin. Muita sisältöjä niskan ja selän kunnossapito, uni ja palautuminen, ravitsemus sekä tavoitteenasettelu
- Valmennukset kasvotusten tai videoyhteydellä joka kolmas viikko 1h15min/krt tai joka toinen viikko 45min/krt
- Henkilökohtaiset keskustelut
- Mittaukset prosessin alussa ja lopussa oman seurannan edistämiseksi. Mittauksina kyselyt sekä fyysiset mittaukset (lihaskunto, tasapaino ja toimintakyky).
Henkilökohtainen valmennus 199 € /kk
- Palvelussa nostetaan kuntoisuutta
- Valmennukset kasvotusten tai videoyhteydellä joka kolmas viikko 1h15min/krt tai joka toinen viikko 45min/krt
- Kuukausittain tilanteen mukaan päivittyvät harjoitusohjelmat
- Henkilökohtaiset keskustelut
- Vaikuttavuusmittaukset (lihaskunto, tasapaino ja aerobinen kunto)
Fysiikkaharjoitukset 79 € / 1h 15min
- Kuntosalin liiketekniikat ja harjoitusperiaatteet
- Niskan ja selän kunnossapito
- Juoksutekniikka
- Yleisurheilun lajikokeilut soveltaen. Heittolajit: kuulantyöntö, kiekonheitto, moukarinheitto, keihäänheitto; Hyppylajit: pituushyppy, korkeushyppy, seiväshyppy, kolmiloikka; Juoksut: Pika- ja aitajuoksut
- Luentosetit (ravinto, uni ja palautuminen, liikunta, tavoitteenasettelu)
Ryhmäharjoitukset (minimi 4 hlöä) 25 €/1h/hlö. Myös yrityksille ja muille ryhmille tarjolla olevat palvelut ovat mahdollisia (ks. alla ja kysy tarjous!).
Treenaa porukkasi kuntoon fysiikkatreenillä ryhmässä tai lähde teemaretkelle. Myös perheille (alle 15-vuotiaat 9 €/1h/hlö)
- Fysiikkatreenit ja monipuolinen perheliikunta
- Kilpailulliset kerrat
- Luontoretket – teemoina historiallinen, metsät ja rentoutuminen
Firstbeat Hyvinvointianalyysit 45 min palautteella 199 € – Katso esittelyvideo ja ohje mittaukseen tästä!
Hinnat sisältävät alv:n.
Tarjolla yrityksille ja organisaatioille
- Niskan ja selän kunnossapito, työergonomia ja palautuminen
- Virkistyspäivät – Tehtäväradat ja kilpailulliset päivät sekä luontoretket. Luontoretkillä valittavissa teemaksi historiallinen, metsät tai samoilu
- Yleisurheilupäivät – Soveltavaa yleisurheilua
- Toiminnalliset luennot – Aiheina mm. uni ja palautuminen, liikunta ja tavoitteenasettelu, ravitsemus
- Ryhmäelintapaohjaus (3 tai 6 kuukauden prosessi)
- Yksittäiset ryhmäharjoitukset (lajikokeilut, kuntosalinharjoittelu, kehon huolto)
KYSY TARJOUS KUVAA KLIKKAAMALLA
Yrityspalvelun tietosuojaseloste ja Valmennuspalvelun tietosuojaseloste.